寒冬腊月的时候，我们常常期待着新年的到来，家家户户大鱼大肉，美酒佳肴，可谓是满汉全席，可是这样的饮食结构却常常给来年的健康带来了隐患。过年尽情欢乐，年后却拖着臃肿的身材，面对食物更是提不起兴趣。可见过年大多数人的不规律饮食加重了自身肠胃的负担，食用油腻食物过多，且并不节制，这并不仅仅只会导致一系列消化系统疾病，更容易引起一些其他的疾病以及不适症状。春节过后，我们要做到从心态上要进入正常的工作状态，也要由内而外调整好我们革命的本钱。

  

　　中国的饮食文化博大精深，而到了一年一次的春节，吃更是成了必不可少的文化元素。节后，调整饮食结构第一点，便是要做到少沾荤腥，多吃蔬菜，蔬菜不仅仅是富含丰富的纤维，而且呈碱性，它不仅可以促进胃肠蠕动，而且能中和体内多余的酸性物质，加快人体新陈代谢。

 

　　水果在日常生活中本来就必不可少，而对于节假日造成饮食混乱的身体，多吃水果便是至关重要的第二点。据调查，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃一到三个苹果(如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝四杯苹果汁，可预防胆结石。而在吃水果的时间上，专家认为，很多人存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担，并且水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。所以水果和蔬菜应该分开食用，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。

 

      其次，节后更应该注均衡的饮食结构，对肠胃减负成为了春节后一个新的课题，在肠胃进行了一长段时间超负荷运行的状态下，可以尝试多食用些如玉米粥、小米粥等易消化的粗粮。中医学上说，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。熟的透一些的菜饭可以让肠胃负担减轻。

 

　　虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但大部分男士常常过度饮酒，没有节制，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大，连续几天过量饮酒容易引起酒精肝，所以节后更要强调限酒。可以用茶水代替饮酒，饭后半个小时饮茶为最佳时段，茶叶不仅可以清肺，还可以帮助清除一部分多余的脂肪。

 

   此外，还有其他一些比如洋葱，大蒜之类对于促消化，排毒，养胃有好处的食物，也可以多吃。

 

   最后，祝您在兔年有一个好的身体。